虽然弗里曼的发现可能看起来很高，但我对此并不感到太惊讶，因为创业是具有挑战性的。不过，我并不认为这意味着企业家注定要永远奋斗。

我想更深入地了解企业家心理健康的现状，因此我对一群小企业和初创企业主进行了调查，了解他们的立场。

我首先要求受访者按照从 1（最差）到 5（最好）的等级对他们当前的心理健康状况进行评分，平均回答为 4，这是一个好兆头。

尽管如此，受访者承认自己遇到了困难。焦虑和抑郁是最常见的挣扎，还有倦怠。

受访者经历的可能导致心理健康问题的最大压力源是财务问题 (61%)，其次是日常压力 (41%)、对未来的不确定性 (35%) 和对失败的恐惧或拒绝（25%）。

尽管创始人与我分享了他们自己的经历，但 89% 的创始人表示，商业界仍然存在心理健康方面的耻辱 - 27% 的人表示，虽然这种耻辱确实存在，但情况正在变得更好。

这种耻辱可能是创始人缺乏心理健康支持的原因：34% 的受访者表示有资源可以利用，但还不够。

企业家可能面临的心理健康问题是可以克服和健康处理的。受访者告诉我，他们最常见的应对机制是锻炼（55%），其次是从事爱好（51%）和与朋友/家人交谈（46%）。

尽管如此，我仍然想更多地了解企业家如何应对他们可能感受到的压力，所以我问了这个问题。以下是企业家根据自己的经验建议如何处理心理健康问题。

，首席执行官告诉我：“Big wins，小胜利——我庆祝它们！从找到新客户到简单地完成一项具有挑战性的任务，我都会花时间来认可我的努力和成就。专注于接下来的事情很容易，但我发现庆祝进步可以让我保持动力，并提醒我我正在朝着正确的方向前进。”

当您投入其中时，很容易忘记自己已经走了多远，所以花点时间庆祝您的进步和胜利。它可以帮助你退后一步，看看你一路走来所取得的成就，即使是很小的成就。拥有这种观点可以让您有动力继续您的旅程。

企业家身兼数职。如果您刚刚开始担任销售人员、营销人员、招聘人员和支持专家，则尤其如此。

因此，请采取措施，有意识地退后一步并休息一下，以保护您的心理健康。 “我了解到，离开对于同性恋来说至关重要宁视角。尽管工作永无休止，但休息至关重要。无论是休息一天、与亲人共度几个小时还是度假，这些喘息的时刻都是无价的。”校长说道。

我理解您可能会感到时间紧迫，但这些休息时间不必太长。如果您打完一个压力很大的电话，您可以休息 10 分钟，深呼吸并整理思绪。休息可以是坐在不同的房间里吃午餐，让自己处于不同的环境中，当然也可以是更长的时间，比如度假。

设定界限对于生活至关重要，对于企业家来说尤其有帮助。

您可以设定不同类型的工作场所界限，以确保您不会总是“忙碌”并且真正有时间独处。例如，您可以制定并遵守工作时间（例如朝九晚五），或者创建每日时间表来安排您的时间。

，LCSW的所有者说：“坚持[你的]界限并保持一致。我可以证明，只接一个电话或回复一封电子邮件是多么容易，但我的界限越模糊，我就越感到怨恨和倦怠。”

工作之外的界限可以包括为爱好留出时间、见朋友和家人，以及通常做任何不需要你考虑工作的事情。咨询心理学家和临床主任建议使用身体暗示，例如下班后换衣服，以及为工作和休闲提供专门的空间。

设定界限的一个重要部分就是变得能够轻松地说“不”，但是，正如 的所有者所说，“界限不仅仅是对他人说不；而是对他人说不”。他们是为了对你的幸福说“是”。”